In de spo(r)tlights – de #30dagenzonderalcohol-challenge

Vanochtend verscheen op de site van NOS.nl een bericht over de alcoholbreak, waarbij ruim 4500 Nederlanders zich voor hadden aangemeld. In de maand januari heb ook ik eraan meegedaan en heb mijn bevindingen voor je bijgehouden. Benieuwd naar hoe ik de #30dagenzonderalcohol-challenge heb ervaren? Lees het hier terug op mijn blog.

NOS
In het NOS-artikel vertelt Rob Bovens van het Trimbos Instituut dat een korte alcoholbreak zeker gunstige effecten kan hebben: Het is goed voor je gezondheid om even te stoppen. Je voelt je fitter en je gaat beter slapen. Sommige mensen vallen ook af, omdat ze minder gaan snacken.” Toch zijn volgens Bovens vooral de psychische effecten van een tijdje stoppen belangrijk. “Je weet gewoon niet meer hoe veel en hoe vaak je drinkt. Je zult zien dat alcohol veel vaker aanwezig is in je leven dan je denkt en dat de groepsdruk om te drinken enorm is. Daar word je pas mee geconfronteerd als je elke dag een keuze moet maken: wel of niet drinken.”

Ik pas
Voel jij je ook geroepen om de alcohol een tijdje te laten staan? Op de site van ikpas.nl kan je meer gelijkgestemden vinden. Ik weet in ieder geval dat ik volgend jaar gewoon weer meedoe met de #30dagenzonderalcohol-challenge! Doe jij ook mee?

De wijnkelder van Laura

Haha, I wish dat ik een wijnkelder had! Ik heb niet eens een wijnkoelkast. Nee, ik bezit hooguit een aantal flessen wijn. Wel heb ik, naar aanleiding van de #30dagenzonderalcohol-challenge (lees er hier meer over) een lijst gemaakt met mijn favoriete wijnen. Want als ik nu een wijntje opentrek, wil ik wel dat het een heel lekkere is, geen supermarktwijn meer voor mij. Niet dat ik nu een wijnkenner ben, maar ik ben wel een wijnliefhebster!

Vandaar mijn favoriete wijnen op een rijtje:

De #30dagenzonderalchol-challenge is voorbij!

De laatste week van #30dagenzonderalcohol is achter de rug. Grappig om te merken hoe ver-schillend mensen kunnen reageren op deze challenge. Wanneer je op een feestje vertelt dat je niet drinkt krijg je altijd de vraag waarom. Alsof je tegenwoordig een goed excuus zoals een zwangerschap moet hebben om niet te drinken. Nou, er zijn ook gewoon mensen die ervoor kiezen níet te drinken. En dat is heel normaal. En zeker niet ongezellig. Het is juist heel prettig dat er mensen zijn die na een avond stappen nog achter het stuur mogen plaatsnemen om jou veilig naar huis te brengen.

De afgelopen 30 dagen heb ik in ieder geval genoten van het frisse wakker worden en van de kater-loze dagen. Maar ik weet ook zeker dat ik vanavond ga genieten van een wijntje. En dat ik daarna ook nog kan kiezen voor een watertje.

Lees hier terug hoe week 1 was, week 2 en 3, en week 4.

Als afsluiter, geheel in stijl van de alcohol, de songtekst van Taio Cruz genaamd “Hangover”:

I got a hangover,
I’ve been drinking too much for sure
I got a hangover,
I got an empty cup, pour me some more

so I can go until I blow up,
and I can drink until I throw up,
and I don’t ever ever want to grow up,
I want to keep it going, keep keep it going, going, going, going…

#30dagenzonderalcohol – de laatste loodjes

Nog maar drie dagen en dan ‘mag’ ik weer drinken. Het laatste alcohol-vrije weekend heb ik net achter de rug, en ook dit weekend is mij prima bevallen. Afgelopen vrijdag had ik een afscheidsborrel van een collega. Normaal gesproken zou ik van te voren kijken of ik met het openbaar vervoer zou kunnen gaan zodat ik in ieder geval mijn wijntje kan drinken, nu hoefde dat uiteraard niet. En met die sneeuw zat ik gelukkig droog en veilig in mijn auto.

Op zaterdag had ik een feestje, wat voor mij eigenlijk een beproeving zou zijn: ga ik het gezellig hebben met water? Nou echt wel! Wel heb ik mijn water in een wijnglas geschonken (dat voelde wel zo vertrouwd), maar toen de act van die avond aantrad (Def Rhymz was ingehuurd om te komen ‘zingen’), had ik wel behoefte aan dat wijntje. Want met water losgaan op Def Rhymz is onbegonnen werk, nee, om zijn optreden te waarderen is er echt alcohol nodig!

Na vier weken kan ik in ieder geval wel zeggen dat de behoefte naar drank redelijk is weggeëbd. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik nooit meer een glas wijn zal drinken, maar een leuke avond hangt niet af van de hoeveelheid wijn die je hebt gedronken. Nee, de sfeermaker is juist het gezelschap waar je mee bent. Je mag wel genieten van een drankje, maar beter is dat je geniet van elkaar!

Week 2 en 3 van #30dagenzonderalcohol

De tijd vliegt voorbij, en dus ook mijn alcohol-loze dagen. Ik heb diverse gelegenheden gehad waarin ik normaal gesproken een wijntje zou drinken, zoals de eerste verjaardag van het zoontje van een vriendin van mij. Een kinderpartijtje zou voor mij – omdat ik niet de grootste kindervriend ben – wel eens reden zijn om aan de wijn te gaan, als tegemoetkoming voor het geschreeuw en om de oren vliegend speelgoed laten we maar zeggen. Maar tijdens dit feestje heb ik het met taart en thee ook goed naar mijn zin gehad.

De afgelopen twee weken heb ik diverse etentjes en borrels gehad en eigenlijk geen enkel moment mijn wijntje gemist. Het is wel ontzettend fijn om vrienden te hebben die elkaar stimuleren om af en toe gas terug te nemen. Ik kom in mijn omgeving veel mensen tegen die deze challenge zijn aangegaan en ook op mijn werk inspireer ik collega’s om tijdelijk het alcoholgebruik te stoppen.

“door van te voren een periode te kiezen waarin je niet drinkt,
houd je het niet-drinken makkelijker vol”

Maar heeft het zin om een maand geen alcohol te drinken als je daarna toch weer ouderwets de fles aan je mond zet? Uit onderzoek is gebleken dat je na ongeveer 17 dagen zonder alcohol al beter slaapt. En inderdaad, dat kan ik beamen, zelfs na 2 weken voelde ik me al fris en uitgeslapen. Het fijne is ook dat je met tijdelijke geheelonthouding je lever de tijd geeft om bij te komen. Niet alleen lichamelijk is het goed voor je, ook geestelijk: je doorbreekt namelijk het gewoontegedrag. Door van te voren een periode te kiezen waarin je niet drinkt, houd je het niet-drinken makkelijker vol. En bovendien is alcohol verslavend, maar door aan te tonen dat je je een maand kunt beheersen, kun je daarna ook echt trots zijn op jezelf.

Een keerzijde is wel; je wordt als ongezellig ervaren. Hoe vaak wordt er niet gezegd dat je niet gezellig bent als je een frisje bestelt? Want wie nuchter blijft, zal niet de controle verliezen en zal zich zeker niet losbandig gaan gedragen. Nu betekent niet dat losbandigheid gezellig is, maar grenzen verleggen doe je sneller in een beschonken toestand. Als niet-drinker voel je eerder je lichaam en zegt je verstand dat je gezondheid voorgaat en dat je je lichaam rust moet geven. En ik denk dat het beter is om naar je lichaam te luisteren dan naar alcohol, toch?

Gezondheid is en blijft een groot thema in ons leven, en dit soort challenges dragen daar alleen maar aan bij. Ik zeg keep up the good work!

Week 1 van #30dagenzonderalcohol

Zoals ik al schreef ga ik de komende dagen alcohol-loos door het leven. (Door het zo te verwoorden klinkt het net alsof alcohol een standaard onderdeel is van mijn dagelijkse leven.) Dag 1 was direct een uitdaging: ik ging namelijk met een groep vrienden uit eten. Zij aan de wijn, ik aan het water. Maar wat bleek; mijn avond was er niet minder leuk om en de volgende ochtend was ik zo fris en fruitig als wat.

De rest van de week verliep rustig, maar toen brak de donderdag aan. Mijn voorgenomen sport-avond ging helaas niet door; op mijn werk was het zo druk dat ik na een werkdag van bijna 12 uur geen puf meer had om mij in het zweet te werken. Normaliter zou ik mijzelf na zo’n lange dag belonen met een wijntje, maar in plaats daarvan had ik mijzelf getrakteerd op een stukje Tony Chocolonely en een kop thee. Dus daar lag ik prinsheerlijk in bed met verwarmende thee en vrolijk makende chocola, wie heeft er nog wijn nodig?!

“Normaal gesproken trekken we samen een wijntje open,
nu had hij het alleenrecht over de fles.”

Toen stond het weekend voor de deur. Vrijdag kwam mijn broer eten en normaliter trekken we samen een wijntje open, alleen nu had hij het alleenrecht over de fles. Grappig detail van ons etentje: mijn zelfgemaakte toetje (een overheerlijke brownie) was suikerloos. Voor mijn vriend en mij een heerlijke traktatie, maar voor mijn broer een tegenvaller. Het was volgens hem meer een brownie-look-a-like-taartje: wel de looks, niet de zoete smaak… Tsja, bedankt voor de complimenten, broer!

Afijn, na een gezellige avond mocht hij wel een doggybag mee naar huis nemen, met daarin een aangebroken fles wijn. De brownie-taart hebben we alsnog met zijn drieën opgegeten, het smaakte mijn broer dus wél. Het recept zal ik later met jullie delen.

Zaterdag hadden we met een groep afgesproken om naar de bioscoop te gaan, de late voorstelling van 22.00 uur. Normaliter drink ik van te voren ‘gezellig’ een wijntje en doe dat in de bios dunnetjes over. Maar dit keer had ik een flesje Spa Rood van huis meegenomen en hoefde ik gelukkig niet in de rij voor de kassa te staan. Ons gezelschap had het er wel flink van genomen: er werden zelfs glazen whisky besteld. Na afloop van de film besloten mijn vriend de kroeg over te slaan en kon dus ook niet in de verleiding komen om een wijntje te drinken.

Zondag was een echte binnenblijf-dag vanwege het slechte weer. Samen hebben we het hele huis opgeruimd en een berg administratie weggewerkt. Geen enkel moment behoefte gehad aan een wijntje, ook niet toen we ’s avonds aan het snacken waren met een kaasplankje. Week 1 heb ik dus glansrijk doorstaan en ook de andere meiden die meedoen aan de challenge zijn optimistisch over de komende weken. Op naar week 2!

Ik hou je op de hoogte van #30dagenzonderalcohol!

Challenge: 30 dagen geen alcohol

Een health-blog gaat uiteraard niet alleen over gezond eten, ook over de juiste vochtinname.

Normaal ben ik niet van de spontane dingen, maar af en toe zeg ik – in een opwelling – volmondig ja tegen iets. Zoals de City Run lopen (moet overigens nog beginnen met trainen) en 30 dagen geen alcohol drinken (mission impossible). In laatst genoemde voorbeeld was ik daadwerkelijk onder invloed van alcohol toen ik instemde met dit goede voornemen. Wellicht was het handig van mijn lieve schoonzus Irene (hierboven links op de foto) om het op een nuchter moment te vragen, maar zij wist waarschijnlijk ook dat ze dan eerder een afkeurend antwoord van mij had gehad.

“Nou vraagt u zich natuurlijk af of ik elke dag in beschonken toestand verkeer
of een abonnement op de slijterij heb…”

Afijn, terug naar de alcohol-challenge. Ik vertel iedereen in mijn omgeving dat ik tot 5 februari
– vrijwillig – geen alcohol zal drinken, en krijg daarop de meest uiteenlopende reacties. “Waarom?” is de meest voorkomende, maar ook “Ben je ziek” of “Dat wordt lastig voor jou”. U hoort het, iedereen kent mij te goed en verwacht dat het mij niet gaat lukken. Nou vraagt u zich natuurlijk af of ik elke dag in beschonken toestand verkeer, of een abonnement op de slijterij heb, maar dat valt eigenlijk erg mee. Ik drink alleen in het weekend, maar maak bij etentjes en andere sociale aangelegenheden graag een uitzondering op die regel. Met als gevolg dat het wel eens voorkomt dat ik vijf van de zeven dagen een flesje ontkurk of van de schroefdop ontdoe.

Alcoholist? Nee, maar waar ligt eigenlijk de grens tussen sociaal drinken en te veel? Mijn voorkeur gaat wel altijd uit naar iets met alcohol – omdat dat zo gezellig is. Moet ik wel eerlijk bij vertellen dat ik niet veel alternatieven heb: omdat ik geen frisdrank drink kan ik enkel uitwijken naar koffie, thee, versgeperste vruchtensappen en water. Maar na twee liter kleurloos vocht ben ik ook wel eens toe aan wat anders, daarom drink ik regelmatig wijn. Ik geef toe: het is mijn guilty pleasure. En soms blijft het bij twee glaasjes op een avond, maar drink ook wel eens een flesje leeg in mijn eentje.

“Na twee liter kleurloos vocht ben ik ook wel eens toe aan wat anders”

Dus voor mij is het de ultieme challenge om een maand lang dat ‘druivensapje’ links te laten liggen, in de hoop te ontdekken dat ik ook zonder kan. Dat er niet altijd een flesje open getrokken hoeft te worden als er zich een gezellig moment voordoet. Dat ik ook heel prettig gezelschap kan zijn zonder alcohol.

Gisteren, maandag 5 januari, was de startdag. Nu denkt u natuurlijk; zo’n maandag is vast heul makkelijk! Integendeel, het begon namelijk direct met een test: ik werd uitgenodigd voor een etentje – en etentjes zijn bij uitstek het moment voor wijn. Slim als ik was, bood ik mijzelf aan als BOB en kon dus ook niet vals spelen. Heb zelfs niet eens geroken aan de wijn, terwijl mijn tafelgenoten er rustig op los dronken. Afijn, zij vijf wijn per persoon later, ik bruisend van twee Spa rood. En mijn conclusie is dat ik een ontzettend leuke avond heb gehad, had mijn guilty pleasure niet eens gemist. Zo fris en fruitig als ik was aan het begin van de avond, zo was ik aan het einde van de avond nog steeds. Dus na dag 1 van deze uitdaging nog geen nadeel te ontdekken.

Wat nou challenge, ik zeg: kom maar op!